Če bi imeli le nekaj minut s priznanim kardiologom in bi ga vprašali, kaj lahko naredimo za svoje srce, bi vam verjetno svetoval nekaj povsem preprostega: »Jejte več rastlinske hrane, zmanjšajte vnos soli in maščob ter ostanite zmerni pri vsem.«
Prehrana igra osrednjo vlogo pri preprečevanju srčnih bolezni. Statistike kažejo, da bi z uravnoteženo prehrano lahko preprečili več kot tretjino srčno-žilnih zapletov. Zato kardiologi vedno znova poudarjajo pomen živil, ki naravno podpirajo zdravje srca.
To vključuje vsakodnevno uživanje sadja in zelenjave, saj vsebujejo vlaknine, vitamine in antioksidante. Celo preprost sadež, kot je jabolko, lahko ima velik vpliv na zdravje, če ga redno vključimo v prehrano.
Kardiologi prav tako priporočajo zmanjšanje vnosa rdečega mesa in povečanje vnosa rib in rastlinskih virov beljakovin, kot so leča, čičerika in tofu. Alkohol naj bo omejen, sladke pijače pa naj se zamenjajo z vodo ali nesladkanimi čaji.
Zdravje srca ni rezultat ene same odločitve, temveč vsote majhnih navad, ki jih ponavljamo vsak dan. Kardiološki nasveti so jasni: manj soli, manj sladkorja, več vlaknin, več zdravih maščob. In ne pozabimo na gibanje – ker zdravo srce potrebuje tako dobro prehrano kot tudi aktiven življenjski slog.